nie mam tyle czasu

Jak w temacie... Narazie jeszcze się aerobuję pod gołymniebem, ale że zbliza sie gorsza pogoda i inna pora roku, i czasu często brakuje, postanowiłem zakupić takie 'cudo' ;) Do dyspozycji mam powiedzmy 500 zł. Wiem że to nie jest suma za którą można kupić dobry sprzet... ale zrozumcie mnie, nie zarabiam jeszcze wlasnej kasy a uzbierałem tyle... [...]

Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]

witam jak ocenicie mój plan treningowy . Możne powinienem wprowadzić w nim jakieś zmiany lub całkowicie go zmienić ? Plan : PONIEDZIAŁEK : brzuch - 4 ćwiczenia po 4 serie przerwa pomiędzy seriami 30 sekund . WTOREK : bieganie - 10 min normalnego biegu , 10 serii 30s. sprint 30s. odpoczynek , 20 min normalnego biegu ŚRODA : biceps-triceps [...]

Cześć! Przeglądam forum od dłuższego czasu, jednak ostatnio się trochę zapuściłem i chcę wrócić do formy. Ważę 84kg przy 172cm wzrostu - jestem naturalnie szeroki, ćwiczyłem już na siłowni i nie wyglądam jakoś mega źle, jednak trochę tłuszczyku z brzucha mogłoby polecieć. Chciałbym spalić dobre 5 kg. Generalnie mam pracę typowo biurową: siedzenie [...]

witam, chcialbym zapytac co sadzicie odnosnie takowego planu, suplementacji. wiek: 18.5 wzrost:175 waga: 68 staz: z silka poznalem sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku [...]

mam 168cm wzrostu i aktualnie ważę 70kg. W ostatnim czasie udało mi się zrzucić 23kg sadła kiedy moje złe samopoczucie sięgnęło zenitu- co prawda po 2 trudnych ciążach, ale jednak... A do wagi idealnej wg niektórych liczników brakuje mi 7kg innych 10kg i do tego dążę. Mój tłuszcz działa mi na nerwy do tego stopnia, że jak siedzę we wannie to łapię [...]

Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]

Witam. Jestem tu nowy, choć prześledziłem już sporo tematów. Od jakiegoś czasu sam zacząłem regularnie ćwiczyć, niestety jest to ćwiczenie w domu, ze sztangielkami. I w związku z tym mam pytanie: Czy taki trening może przynieść rezultaty? Ćwiczę w ten sposób: na początek robie pare serii pompek, powoli zwiekszam ilosc. W tej chwili jest to [...]

[...] za siebie. :-)) Już od początku roku trzymam miskę i trenuję, jednak był to raczej okres przygotowawczy ze względu na moje częste choroby w ostatnim czasie. Mam też spory niedoczas, bo jak to ze mną, ciągłe zmiany i zmiany... %-) ale to już bardziej rozwojowe :-)) Tyle dodam, że ten okres dużo mnie nauczył. Szczególnie jestem bardziej [...]

Witam Forumowiczów. HISTORIA Wiele razy próbowałem się odchudzić – zredukować ale zawsze kończyło się to tak samo. Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam [...]

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

Witam. Od paru lat ćwicze amatorsko na siłowni ( dom, piwnica itp. ). Od niedawna uznałem, że warto byłoby pójść na pr0 siłownie. Wybrałem się do silowni w moim miescie i co usłyszałem - mam 300 sprzedanych karnetów i już w tym miesiący nie sprzedajemy. Koleś w recepcji powiedział mi, że nie jestem pierwszym, który taką odpowiedź usłyszał. No ale [...]

[...] 27 lat, z wyksztalcenia informatyk. wierzcie mi ze sporo czasu spedzam przed kompem z racji zawodu jakim jest montaz wideo i grafika. od dziecka zawsze w pozycji siedzacej. nie jestem typem komputerowego maniaka ale jest on nieodlaczny w moim zyciu. grubasem tez nie jestem bo 83 kilo przy 179 wzrostu to chyba norma. Nigdy nie unikalem zadnego ze [...]

Jestem kobietą, mam 29 lat i ważę 80 kg. Od lat (tj. od czasu kiedy na studiach zmuszano mnie do chodzenia na WF) prowadziłam bardzo siedzący tryb życia (nieregularna praca), najwyżej latem jeździłam na rowerze. Próbowałam się odchudzać, ale nie byłam w stanie stosować większości diet takich superrestrykcyjnych, a na diecie typu "mniej żreć" [...]

Mam pytanie. Cwcze od jakiegos czasu, dorobielm sie calkiem nie niezlej rzezby bo masa mnie nie obchodzi i tak ja zawsze troche lapie, tyle ze troche przykrytej gdyz glownym problemem pozostaje pare kilo nadwagi (reszte zdazylem zgubic), ktore skutecznie psuje mi humor. Niestety te ostatniekilogramy (5-8) sa trudne do zgubienia, nawet przy dosc [...]

Witajcie forumowicze :) Jestem tu nowy, i postanowiłem założyć swój mini blog ponieważ myślę że tym sposobem w końcu uda mi się osiągnąć cel- pozbyć się niepotrzebnego fatu :). Planuję zejść do wagi ok 95 kg . Coś o sobie: Mam 25 lat, do odchudzania zbieram się już chyba z 5 raz (najdłuzej wytrzymałem 2 tygodnie), na siłce zdarzało mi się bywać, [...]

[...] problem polega na tym. Mam wągry, tylko na nosie od długiego czasu! Zdążyłem się przyzwyczaić w sumie do tego obrzydlistwa, ale to chyba dlatego, że to pewnego rodzaju poddanie się. Więc tak, nie które są na tyle silne, że wyciskanie nie pomaga - Po prostu, nie da się wykonać tego zabiegu w niektórych mocnych przypadkach. Kiedy raz próbowałem na [...]

Witam, Od dłuższego czasu mam problem z trzaskającymi (strzelającym) łopatkami podczas ruszania nawet bez obciążenia - ruchy okrężne i inne. Trzask jest dość głośny i nieprzyjemny dla ucha. Dodatkowo pojawia się ból - niekoniecznie podczas ruszania, ale w różnych sytuacjach, najczęściej samoistny i przechodzi po "rozruszaniu" łopatki, jednakże [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem, bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 130 kg martwy ciag : 150kg przysiad: nie bije rekordów w przysiadzie Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy [...]

[...] 125 kg wagi. Trenowalem 4 lata koszykowke od 2 lat mam jeden trening w tygodniu co jeszt nicyzm bo poprzednio mialem po 12 h w tygodniowo. Od pewnego czasu zaczelem tyc (pewnie od zasiedzenia i malo zdrowego trybu zycia a takze tym ze mam 18 lat i mieszkam zupelnie sam i z braku czasu/checi nie gotuje sobie tylko czesto jem jakis syf na miescie) [...]